2023年5月11日上午8时，“我宣布全国第八届‘万步有约’健走激励大赛宿松赛区活动正式启动”随着一声令下，各代表队手举队旗，喊着响亮的口号，迈着矫健的步伐，一路欢歌笑语，在激昂的音乐声中，按指定路线有序行进，正式拉开了“健康之旅”序幕。

  我运动：10天、20天、30天、60天、90天......随着时间推移，100天赛程已接近尾声。健康任务共有“日行万步、朝朝暮暮、健走处方、膳食监测、体重监测、血压监测”等几个板块。每天早上5点到9点，是朝朝任务时间段，正常工作日计步器早早就显示“朝朝完成”。每逢节假日及周末，生物钟六点左右准时起床，洗漱完毕，穿上运动鞋，行走在林荫小道或田间地头，置身美丽的大自然，呼吸着弥漫青草花香的空气，听鸟语，闻花香，欣赏着美丽的蓝天白云，沐浴着阳光雨露或撑着雨伞聆听淅淅细雨，偶尔不适合户外运动天气就在家中客厅溜达，顿觉神清气爽，心情大靓，那叫一个惬意。每天晚餐后，独自或约上三五好友同伴，绕行花溪、龙湖、滨水三大主题公园两圈，聊聊开心的事，谈谈健走心得，顿时所有的压力与疲惫、烦恼一扫而空。“朝朝完成、暮暮完成、步数完成、处方完成”，流汗、洗澡，再来杯香茶，那叫一个舒坦。

  我健康：膳食安排，每天早中晚三餐饮食都有严格的热量控制，力求多样化，多食新鲜蔬菜水果，减少碳水、盐及脂肪的摄入，控制嘴，迈开腿，饮食结构合理，营养搭配均衡，“三减三健”有益健康。

  我们必须做自己健康的第一责任人。有道是身体是革命的本钱，有一个健康的身体，不仅是对自己负责，更是对家庭对社会负责。“日行万步，健康永驻”，“饭后百步走，活到九十九”，这些是对健走最好的诠释。英国莱斯特大学一项研究表明，保持快速行走的人，到中年时估计可以收获年轻16岁的生物学年龄，能抗衰老，使身体更健康。日行万步而不止于万步，二三开头即是常态。通过健走，心肺功能增强了，腿部肌肉发达、线条清晰有力量了，上班徒步上九层楼梯从开始的气喘吁吁、双腿酸软到现在呼吸平稳、步态轻盈；凸起的小腹日渐平坦，松垮的腰围紧实了，中年少女恼人的游泳圈在逐步缩小乃至期望消失；体重从55公斤下降到50公斤左右，更可喜的是血糖也从原来空腹7.3左右降到了6.3左右；睡眠香了，胃口好了，筋骨灵活了，体魄强健了，人的精气神起来了，整个身躯也感觉到前所未有的轻松与舒适。健走，让一切皆有可能。

  我快乐：结交新朋友，不忘老朋友，相互增进友谊。每次在户外行走中看到手戴同款计步器，甭管认识或不认识的老中青都倍感亲切，一句“你好！今天健康任务完成了没？”“您的健康行为指数良好还是优秀？”“本周健康行为积分多少？”“平日膳食怎么调整？”“体重、血糖、血压控制得如何？”等共同的话题迅速拉近了彼此的距离，然后一路同行，脚下生风，有说有笑，聊聊健步走的心得体会——自然摆动双臂，大踏步快步走，膝盖与足尖保持在一条直线上，心率达120次/分以上，身体微汗才有效且不易损伤膝关节。欣赏松兹大地日新月异的变化——高楼林立，绿树成荫，花草遍地，蓝天白云，夜景霓虹，车辆有序、文明礼貌、优美环境随处可见，公共健身设施一应俱全，老百姓的生活一天比一天美好......通过完成每日既定时间段的健康任务，让我变得更加自律，行动有计划，做事有目标，每天的健康任务都是一个不落下满分完成，每晚八点半前准时上传数据；运动后的愉悦，让忙碌的心情放个假；“美女，最近越来越年轻漂亮啦！”虽然知道这对年过半百的老阿姨是善意的逆生长谎言，回家后还是喜不自禁对镜端详面色红润的脸庞，哈哈！看来出汗排毒，排毒养颜有些道理！瞬间一双丹凤眼秒变成了月亮弯，樱桃小口嘴角上扬，随即露出了八颗齿。事实证明一个人心态年轻就真的显得年轻，无关乎年龄。谁的数据上传不了，哪个有充电器借用一下，每天在群里交流沟通任务完成中遇到的困难然后得以顺利解决；哪些同伴没有及时上传或完成既定任务，大家相互督促，温馨提示，互帮互助，确保团队中每个人不掉队！齐心协力按质按量按时完成既定任务，然后相互点赞鼓劲，互道晚安，酣然入梦，日复一日地继续。

  “生命在于运动”，“健康是唯一”。转眼100天第八届“万步有约健走精英激励大赛”即将结束，我想说结束的是比赛，没有结束的永远是“将健康进行到底”的信念与行动。我始终奉行“我运动、我健康、我快乐”理念，会一直毫不动摇地继续健走运动，并将健走的积极意义广泛传颂，让身边的每一个人养成良好的生活习惯，远离慢性病。让运动成为一种习惯，让习惯成就人生，让更多的人从健走中获益。大家因运动而健康，因健康而快乐，因快乐而幸福。